Синдром хронической усталости — болезнь выжатого лимона…

ystalostЧем лечить отсутствие желаний

Вам от 25 до 45 лет, возможно, немного больше, вы постоянно живете в большом городе, имеете высшее образование, подолгу работаете в напряженном ритме и получаете за это неплохие деньги. Поздравляем, именно вы — потенциальная жертва синдрома хронической усталости. Самое неприятное, что поначалу сложно отличить болезнь от банального переутомления.

Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) появился в 1988 году. За несколько лет врачи насчитали столько людей, страдающих этим недугом, что в 1994 в США был открыт первый узкоспециализированный Национальный центр хронической усталости. Сейчас сеть таких центров уже работает в Англии, Бельгии и других европейских странах, а медицинская статистика утверждает, что в мире больше 35 миллионов человек болеют СХУ причем женщины становятся его жертвами в четыре раза чаще, чем мужчины.

Какое же мнение экспертов о болезни нашего современного времени?

Врачи-неврологи в своем большинстве считают, что огромная проблема в случае с СХУ состоит в том, что и пациенты, и доктора считают усталость следствием «болячек» — дистонии, мигрени, проблем с пищеварением. Хотя на самом деле всё ровно наоборот. Несмотря на то, что в мире к синдрому относятся очень серьезно, у нас мало кто из врачей общей практики готов поставить такой диагноз. О самих пациентах и говорить нечего: общественное мнение до сих пор искренне считает депрессию капризами, а уж такая штука, как синдром хронической усталости, — это вообще что-то из сериалов про богатых и знаменитых. В действительности СХУ вполне «демократичен».

От него страдают все социальные группы и все возрасты. Кстати, в последнее время на Западе говорят о росте заболеваемости СХУ среди подростков.

Найди 10 отличий

Главный признак синдрома хронической усталости (СХУ) — это… хроническая усталость. Упадок сил, у которого нет явных причин и, который никуда не девается после отдыха. Если такое состояние длится больше трех месяцев, пора искать остальные симптомы.

Кстати, особенность СХУ в том, что определяется он исключительно по набору симптомов. Обычно неприятные проявления нарастают, а родной районный терапевт никак не может определиться с диагнозом: все лабораторные исследования показывают, что организм чувствует себя в целом нормально: УЗИ, рентген, флюорография, гормональный статус, анализы крови — все в относительном порядке. Чаще всего дело заканчивается |малоперспективной «вегетососудистой дистонией», которую толком и лечить-то нe принято.

Второй по важности «пучок» симптомов, который появляется уже на ранних стадиях синдрома, — это быстрая утомляемость, нарастающие расстройство внимания и снижение работоспособности. Помимо собственных ощущений (которые подсказывают, например, что ненормально восемь раз подряд неправильно заполнять квитанции на коммунальные платежи), отследить это состояние помогают тесты на устойчивость внимания и эффективность работы. Самые популярные из них — таблицы Шульте и тест Бурдона (он же «корректурная проба»).

Остальные симптомы болезни считаются «малыми». Это мышечный дискомфорт, боль в суставах (обычно крупных) и в позвоночнике после физической нагрузки, эмоциональная неустойчивость (одинаково популярны и апатия, и повышенная раздражительность), бессонница, состояние тревоги, повторяющиеся и нарастающие головные боли, уменьшение или увеличение веса (как правило, небольшое), болезненность лимфоузлов, частые фарингиты.

И, наконец, носители СХУ выдают аллергические реакции в 5-8 раз чаще, чем прочие граждане. Для того, чтобы признать себя владельцем синдрома хронической усталости, нужно найти один из двух «больших» симптомов и минимум шесть «мелких».

Как поставить себе диагноз

Проверьте, подходят ли к вашему состоянию следующие утверждения:
Любое занятие, требующее сосредоточенности, дается с трудом, а цифры вообще перестали запоминаться.
После небольшой физической нагрузки ощущение такое, будто пришлось быстро и в одиночку разгрузить товарный вагон.
Часто болит голова и никак до конца не вылечивается горло.
Эмоций в последнее время никаких, состояние можно описать словом «апатия».
Гораздо чаще, чем раньше, хочется кофе или сладкого.
Успехи почему-то радуют мало, а неприятности подолгу проворачиваются в голове.
Вдруг появилась аллергия на то, что раньше организмом переносилось абсолютно спокойно.
Днем постоянно хочется спать, а ночью трудно заснуть.
Через два дня после отпуска самочувствие и настроение точно такие же, как до него.
Количество выкуренных за день сигарет увеличилось.
В последние месяцы изменился вес, причем без видимых причин.
Ничего не хочется делать. И бороться с ленью тоже лень.

Если подошло не больше 3 высказываний, нужно организовать себе полноценный ежедневный отдых.

Насчитали до 5 — серьезно займитесь своим образом жизни от распорядка дня до диеты и купите хорошие поливитамины.

Дело дошло до 7 — обращайтесь в клинику неврозов с жалобами на СХУ.

И, наконец, если вашему состоянию соответствует только последнее утверждение, увольтесь с работы, потратьте все сбережения, и в жизни сразу появится цель.

Какие причины вызывают синдром, до конца никому не понятно. У ученых есть несколько версий: вирусы, психические проблемы, генетика (на которую в последнее время модно сваливать вообще все на свете) и социальные факторы. Большая часть исследователей отдает предпочтение последнему варианту.

Они считают, что СХУ — закономерный результат жизни в современном мегаполисе. В больших городах развитых стран, как правило, не самая лучшая экология, людям не хватает нормальных физических нагрузок, зато в избытке — эмоциональный прессинг. Такой образ, жизнь, в конце концов, приводит к затруднениям при выполнении точной интеллектуальной работы, депрессиям и отсутствию желаний.

Статистика тоже подтверждает, что синдром — типичная хворь городского среднего класса. Официально признано, что увеличивают риск малоподвижный образ жизни, избыточный вес с ожирением I-II стадии (индекс массы тела от 25 до 40), постоянные стрессы на службе, ненормированный рабочий день, отсутствие отпуска в течение года, курение и тихое бытовое пьянство (от 100 до 300 мл крепкого алкоголя ежедневно вечером для снятия напряжения). Вполне логично, что второе название СХУ — «синдром менеджера».

В лечении СХУ особых успехов до настоящего времени не достигнуто. Во-первых, избавить от него раз и навсегда, как от аппендицита, никто не в состоянии (пока неизвестно, что вызывает синдром, нет и «противоядия»). Во-вторых, и это уже российская проблема, рядовые врачи к такому диагнозу не готовы и лечат больных СХУ, исходя из какого-нибудь из «малых» симптомов синдрома — фарингита, мигрени, боли в суставах.

В-третьих, социальные факторы, которые провоцируют болезнь, исключить из жизни практически невозможно. Поэтому и прогнозы ученых на будущее довольно мрачные: врачи уже объявили об эпидемии СХУ, средств для борьбы с которой в глобальном масштабе нет.

Тем не менее, вернуть себе нормальное физическое и эмоциональное самочувствие, улучшить качество жизни можно. Задача разбивается на три части: требуется привыкнуть к мысли, что усталость и отсутствие желаний — это болезнь. Затем необходимо снять острое состояние, а потом всю оставшуюся жизнь поддерживать в себе хороший тонус и душевное равновесие.

Правила борьбы
Расписание — это реальный способ упростить и структурировать свое существование. Только планы и задачи должны быть выполнимыми. Это не тренировка с увеличивающейся нагрузкой, а жизнь (которая должна приносить удовольствие). Правильный распорядок дня — тот, в котором есть просто свободное время.
Отделитe служебные дела от домашних, не приносите проблемы с работы домой, а из дома — в офис. Например, не стоит разбирать с коллегами отношения с родственниками и незачем брать работу на дом — мир от этого не рухнет.
По возможности избегайте общения с неприятными вам людьми, кем бы они ни были: коллегами, родственниками, соседями. Этo не снобизм, а инстинкт самосохранения.
Учитесь правильно отдыхать. Проводите больше времени на свежем воздухе, изобретите для себя какие-нибудь необременительные, но регулярные физические нагрузки.
Следите за тем, что и в каких количествах вы едите, чаще пейте обыкновенную чистую воду и не пренебрегайте поливитаминами. При СХУ особенно эффективны витамины группы В, магний и цинк. Попробуйте травяные чаи из растений, содержащих адаптогены (женьшень, лимонник, солодка, комбуча, эхинацея, элеутерококк, аралия, родиола розовая и прочие). Эти вещества помогают организму восстановиться после нервного истощения.
Думайте позитивно — каждая стрессовая ситуация может изменить вашу жизнь к лучшему, надо только придумать, как ее использовать.
Будьте реалистичны и не ожидайте слишком многого ни от себя, ни от окружающих. Не берите на себя лишних обязательств. При сегодняшнем уровне нагрузки правильным жизненным принципом будет «не делать сегодня того, что можно отложить на завтра».

Берегите себя, свои силы и будьте здоровы!

Татьяна Молодцева
Источник archivnarmed.npl-rez.ru

Filed in: История болезни, Психология, Разное о медицине Tags: , , , , , , , ,

Полезные советы о диетах, здоровье и красоте:

Курение усиливает депрессию Курение усиливает депрессию
Аллергия Аллергия
Правила здорового питания. Диетология — продукты и здоровье Правила здорового питания. Диетология — продукты и здоровье
Здоровые зубы залог здорового сердца Здоровые зубы залог здорового сердца
Портрет москвича — лысый, депрессивный, с близорукостью, больными зубами и аллергиями Портрет москвича — лысый, депрессивный, с близорукостью, больными зубами и аллергиями
Болезнями сердца грозит постоянная сверхурочная работа Болезнями сердца грозит постоянная сверхурочная работа
Умеренно пьющие люди здоровее прочих Умеренно пьющие люди здоровее прочих
Готовые мясные продукты негативно сказываются на здоровье Готовые мясные продукты негативно сказываются на здоровье
Лечение ожирения. Хирургическое избавление от лишнего веса. Лечение ожирения. Хирургическое избавление от лишнего веса.
Варикозное расширение вен, растяжение сухожилий — виноват высокий каблук Варикозное расширение вен, растяжение сухожилий — виноват высокий каблук
Положительные эмоции снимают стресс. Косметика против депрессии Положительные эмоции снимают стресс. Косметика против депрессии
Лишний вес — залог здоровья Лишний вес — залог здоровья
Как быстро похудеть — самые бесполезные советы Как быстро похудеть — самые бесполезные советы
Бактериофаги или антибиотики? Бактериофаги или антибиотики?
Рыба и морепродукты — высокий интеллект у мальчиков Рыба и морепродукты — высокий интеллект у мальчиков
Ген долголетия Ген долголетия
Холин и бетаин — лучше витаминов Холин и бетаин — лучше витаминов
Чем свиной грипп отличается от сезонного гриппа? Чем свиной грипп отличается от сезонного гриппа?
Аюрведа — снять стресс, улучшить настроение, повысить иммунитет, помолодеть Аюрведа — снять стресс, улучшить настроение, повысить иммунитет, помолодеть
Похудеть быстро — лучшие рецепты Похудеть быстро — лучшие рецепты
Пищевые отравления. Самые опасные продукты Пищевые отравления. Самые опасные продукты
Как укрепить иммунитет Как укрепить иммунитет
Лечебные свойства картошки Лечебные свойства картошки
Москвичи смогут записаться к врачу через Интернет Москвичи смогут записаться к врачу через Интернет
Надписей на сигаретных пачках не пугают российских курильщиков Надписей на сигаретных пачках не пугают российских курильщиков
Экперты выяснили, что кнопки лифта являются источником заразы Экперты выяснили, что кнопки лифта являются источником заразы
В борьбе с депрессией поможет йога В борьбе с депрессией поможет йога
Домашние животные и здоровье Домашние животные и здоровье
Телевизор пагубно влияет на сердце Телевизор пагубно влияет на сердце
Как пережить жару? Как пережить жару?
Интенсивная работа без перерывов вредна для здоровья Интенсивная работа без перерывов вредна для здоровья
Залог здоровья — овсяная каша Залог здоровья — овсяная каша
Причиной депрессии может стать сравнение своей зарплаты с чужой Причиной депрессии может стать сравнение своей зарплаты с чужой
Депрессию будут лечить электричеством Депрессию будут лечить электричеством
Между шоколадом и депрессией есть связь Между шоколадом и депрессией есть связь
Смех также полезен как и бег Смех также полезен как и бег
Болезнь Паркинсона Болезнь Паркинсона
Влияние мобильных телефонов на здоровье Влияние мобильных телефонов на здоровье
Поваренная соль в продуктах питания Поваренная соль в продуктах питания
Компьютерные игры перед сном Компьютерные игры перед сном
У Валерия Леонтьева проблема со здоровьем У Валерия Леонтьева проблема со здоровьем
Половое созревание девочек ускоряется из-за химии в косметике Половое созревание девочек ускоряется из-за химии в косметике
Мужчины с избыточным весом чаще болеют пневмонией Мужчины с избыточным весом чаще болеют пневмонией
Болезни сердца — названы основные причины смерти москвичей Болезни сердца — названы основные причины смерти москвичей
Берегите голос Берегите голос
Загрязненный воздух и некачественная вода негативно влияют на здоровье россиян Загрязненный воздух и некачественная вода негативно влияют на здоровье россиян
Вода и детское здоровье Вода и детское здоровье
Повышенный уровень холестерина — уносит миллионы жизней Повышенный уровень холестерина — уносит миллионы жизней
>
© 2014 NEO MEDICAL. .
.