Кремлёвская диета. Описание кремлёвской диеты.

кремлевская диета, описание кремлёвской диеты, кремлевская диета отзывы, кремлёвская диета таблица, кремлёвская диета советы, всё о кремлёвской диете, кремлёвская диета меню, таблица баллов кремлёвской диеты, диета бесплатно, как похудеть на кремлёвской диете

Кремлевская диета

Кремлёвская диета. Описание кремлёвской диеты.

Кремлёвская диета основана на ограничении употребления углеводов (а ведь именно они виновники лишнего веса). Отлично подойдет любителям мяса, а также тем, кто любит покушать на ночь. Ваши близкие даже не заметят, что вы придерживаетесь каких-то ограничений в еде. Ведь употреблять можно супы, салаты, мясные и рыбные блюда, алкоголь и даже выпечку.

Кремлёвской диету назвали потому, что её придерживаются многие политические деятели, ведь соблюдая её можно не отказывать себе во всяких вкусностях и менять образ жизни.

Четыре главных принципа «Кремлёвки» — это:

мясо и сыр;
минимум углеводов;
богатые клетчаткой овощи;
много жидкости.

Рассмотрим  подробнее главные принципы кремлёвской диеты.

Мясо разрешается употреблять без ограничений. Будь то свинина, говядина или колбаса. Можно готовить постное куриное филе и рыбу. Среди всего разнообразия сыра выбирайте твёрдые сорта, они содержат меньше всего углеводов. Отдавая предпочтение белкам и жирам, сокращая количество употребляемых углеводов, вы понижаете уровень глюкозы в крови. А это вызывает перерабатывание жировых запасов тела в глюкозу, что так важно для процесса похудения. В связи с этим не разрешается есть фрукты, кроме авокадо.

Немаловажный принцип диеты – пить больше жидкости. При этом отдайте предпочтение несладким напиткам: чаю, травяным сборам и т.д. Разрешается употребление крепких и несладких алкогольных напитков. Можно делать коктейли, добавляя в них колу-лайт.

Кремлёвская диета всем продуктам присваивает «цену» в у.е., где каждая единица — это один грамм углеводов. За каждый грамм съеденных углеводов начисляются очки (баллы), их количество за день не должно превышать указанного значения. Оно зависит от этапа диеты. За продукты, которые имеют большую углеводную ценность, надо начислять «штрафные баллы» Кремлёвской диеты. К таким продуктам можно отнести хлебобулочные изделия, некоторые крупы, сладкое. Меньше всего углеводов содержат овощи. Итак, как вы заметили, важное преимущество Кремлёвской диеты перед другими – то, что можно есть жареное, жирное, употреблять алкогольные напитки. Чтобы выдержать эту диету, нужно любить мясо и рыбу и совсем отказаться от сладкого.

Посчитать баллы можно по таблице баллов кремлёвской диеты

Но эта диета не идеальна. Среди недостатков диетологи выделяют следующие:

кратковременный, нестойкий эффект;
кетоновые тела могут повредить клетки;
нарушается кальциевый обмен.

Диета противопоказана людям, имеющим серьезные проблемы с почками, желудком или сердцем, а также беременным и кормящим грудью женщинам. В период диеты врачи рекомендуют принимать витамины и заниматься физическими упражнениями.

Кремлевская диета

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности «диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлёвская диета», сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским «лейблом» диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты

Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса — первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь «таблицей баллов Кремлевской диеты».

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях — от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное — пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше — соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,

Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Filed in: Диета и похудение, Здоровый образ жизни, Лечебное питание, Продукты и здоровье Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
© 2017 NEO MEDICAL . . Rambler's Top100
.