Диета Елены Малышевой. Методика похудения Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Малышевой

Елена Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Малышевой.

Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение или минимальное употребление мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, но рассчитана на достаточно продолжительное время, не менее 2-3 месяцев. Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Елены Малышевой

Правило первое.

Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.

Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.

Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Примерное меню диеты Малышевой.

Завтрак в 8 утра. Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак — 10 часов. Два яблока или мандарина.
Обед — лучше в 12.00. Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник — 16-17 часов. Два яблока или мандарина.
Ужин —  до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Обратите внимание, что данную диету составляла не Елена Малышева. Это только примерное описание. Любое совпадение данного варианта методики похудения с оригинальной методикой Малышевой Елены Васильевны — случайно.

Filed in: Диета и похудение, Здоровый образ жизни, Красота и здоровье Tags: , , , , , , , , , , , ,

Полезные советы о диетах, здоровье и красоте:

Можно ли разогнать метаболизм (ускорить обмен веществ)? Метаболизм и похудение. Можно ли разогнать метаболизм (ускорить обмен веществ)? Метаболизм и похудение.
Почему тянет на сладкое? Углеводы простые и сложные Почему тянет на сладкое? Углеводы простые и сложные
Как заставить себя похудеть? Похудеть быстро! Как заставить себя похудеть? Похудеть быстро!
Самая лучшая диета Самая лучшая диета
>
© 2017 NEO MEDICAL . . Rambler's Top100
.