Ученым удалось выяснить, какие продукты благотворно влияют на работу головного мозга.

Ученым удалось выяснить, какие продукты благотворно влияют на работу головного мозга. По мнению исследователей, если дети не успевают в школе, возможно, все дело не в способностях, заложенных природой, а в неправильном или недостаточном питании.

Согласно рекомендациям специалистов, продукты из этого списка стоит включить в детскую диету. Для нормального развития детям необходимо вести здоровый образ жизни и иметь в каждодневном рационе разнообразную пищу.

Вот как выглядит ТОП-10 продуктов, которые помогают работе мозга:

1. Лосось – рыба богата кислотой омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга.

2. Яйца – в желтках содержится холин. Это элемент, который улучшает память.

3. Арахис является источником витамина Е, который защищает нервные мембраны в мозгу.

4. Цельное зерно содержит глюкозу, клетчатку и витамины группы Б, питающие нервную систему.

5. Овсянка содержит витамин Е, Б, потассиум и цинк. Эти элементы и витамины просто необходимы для работы мозга.

6. Такие ягоды как, клубника, черника, вишня, малина, ежевика улучшают память. А также содержат омегу-3.

7. Фасоль, горох и чечевица богаты протеинами, сложными углеводами, клетчаткой, и разнообразными витаминами и минералами.

8. Овощи – помидоры, брокколи, баклажаны, тыква, морковь, шпинат, болгарский перец, кукуруза содержат антиоксиданты, которые восстанавливают поврежденные клетки.

9. Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б, который является основным компонентом роста мозговой ткани.

10. Нежирное мясо является источником железа и цинка, которые помогают мозгу в его когнитивной функции.

Источник beta.novoteka.ru